Táto publikácia popisuje základné pravidlá, ktoré musia byť dodržiavané pri cvičení kata alebo pri uplatňovaní techník v kumite. Okrem toho poukazuje na fyzické a fyziologické princípy, o ktoré sa karate opiera: zdroje a koncentrácia sily, postavenie , vzhľad, stabilita a technika, pohyb všetkými smermi ako i najdôležitejšie aspekty tréningu.