„Biblia“ športovej výživy, ktorá mení pravidlá hry.
Matej Tóth, Šimon Nemec, Jakub Grigar, Peter Pekarík , Boris Bajer, Michal Páleník, David Brűnn a ďalší špičkoví športovci, kondičáci a TOP výživári v tom majú jasno: rozdiel medzi tvojím dobrým a svetovým výkonom sa začína na tvojom tanieri. V športovom svete rozhodujú detaily a táto kniha ti ukáže, ako premeniť jedlo z každodennej nutnosti na tvoju najsilnejšiu zbraň.
Hoci má kniha až 432 strán nabitých extrémnou hodnotou, nie je to suchá encyklopédia, pri ktorej by si zaspal. Autor Martin Čupka, výživár olympionikov a hráčov NHL, odborník nielen štúdiom, ale najmä praxou, ju napísal ľudskou a zrozumiteľnou rečou, aby sa ti čítala ľahko, rýchlo a pútavo.
Kniha je navrhnutá ako tvoj tréningový víťazný plán, vďaka ktorému presne vieš, čo jesť, kedy to jesť a prečo. Po jej prečítaní a zavedení do praxe budeš môcť ihneď maximalizovať svoj výkon a zlepšiť výsledky – počas tréningov, zápasov aj pretekov.
Prečo túto knihu potrebuješ práve TY?
●Si hobby športovec? Prestaneš sa trápiť predčasnou únavou v polovici tréningu alebo neskončíš po ňom totálne “rozbitý”. Naučíš sa posúvať osobné rekordy bez toho, aby si sa „odpálil“, a pochopíš, ako jesť vedome a funkčne.
●Si profi športovec? Získaš náskok, zatiaľ čo súperi budú improvizovať. Naučíš sa detaily, ktoré rozhodujú o medailách.
●Si tréner alebo kondičák? Konečne budeš mať v rukách odborný nástroj – výživu, ktorá podporí tvoju prácu. Pochopíš, ako nastaviť jedlo podľa tréningového plánu, aby proces adaptácie u tvojich zverencov prebehol na 100 %.
●Si žena-športovkyňa? Prestaneš jesť ako „malý muž“ alebo mať výčitky z jedla. Špeciálna kapitola ti ukáže, ako zladiť výživu s hormonálnym cyklom a využiť to vo svoj prospech.
●Si rodič talentu? Zistíš, ako správne „natankovať“ rastúce telo dieťaťa, aby malo energiu na školu aj elitný progres na tréningu bez zbytočných zranení.
V knihe nájdeš presné návody a ihneď zistíš:
●Čo jesť pred tréningom, počas neho aj po ňom, aby tvoje telo vyťažilo z každého tréningu maximum.
●Ako nepokaziť svoj „deň D“ (zápas či preteky) a mať energiu až do poslednej sekundy bez tráviacich problémov.
●Ako vďaka detailom získaš náskok nad súpermi, zatiaľ čo oni stále len improvizujú.
●Ako ti kvalitný spánok a regenerácia dramaticky zvýšia výkon.
●Ako sa stravovať na cestách, v jedálni či v hotelovom chaose ako profík.
●Čo piť ako profík a prečo len voda nestačí.
●Ktoré suplementy reálne fungujú a za ktoré by si len vyhadzoval peniaze.
●Ako pribrať alebo ako schudnúť bez straty sily a zbytočného hladu.
●Ako správne „kŕmiť“ mladé telo, aby rástlo a vyhrávalo.
●Ako si nevyčítať jedlo a používať ho na svoj prospech.
BUDEŠ PRESNE VEDIEŤ, ČO JESŤ, PREČO A KEDY.
Navyše v knihe nájdeš aj:
●Konkrétne prípadové štúdie z praxe – skutočné príbehy športovcov, ktorí zmenili výživu a dramaticky zlepšili svoj výkon.
●Víťazné rady, ktoré ti ušetria čas, peniaze a zrýchlia tvoj progres.
●Exkluzívne osobné odporúčania od profi športovcov, trénerov a výživárov – tipy a skúsenosti, ktoré im skutočne fungujú.
Čo získaš vďaka tejto knihe:
●Vyššiu energiu a lepšiu koncentráciu počas tréningov aj súťaží.
●Rýchlejšiu regeneráciu a menej zranení.
●Schopnosť trénovať intenzívnejšie a dlhšie bez prepálenia.
●Stabilnú výkonnosť bez výkyvov.
●Lepšie zvládanie stresu pred a počas súťaží.
Martin Čupka nie je teoretik. Je výživovým expertom s dlhoročnými skúsenosťami, ktorý pracoval s tisíckami športovcov, vrátane olympionikov. Individuálne konzultuje so športovcami, prednáša v kluboch najvyššej futbalovej ligy, vzdeláva športovcov a trénerov Slovenskej kanoistiky a Slovenského atletického zväzu, prednáša na medzinárodných športových konferenciách.
Exkluzívny bonus
Priamo v knihe je aj 44 receptov, ktoré dokážeš pripraviť rýchlo a jednoducho - od špičkových športovcov a výživárov: Matej Tóth, Barbara Sviežená, Šimon Nemec, Peter Pekarík, Romana Kiapešová, Jakub Grigar, Silvia Horecká, Michal Páleník, Boris Bajer, Andrea Ena, Martin Svrček, Jakub Šiarnik, Karolína Fričová a Martin Čupka.
Ešte váhaš? Stiahni si ukážku TU* a nahliadni do vnútra knihy.
Kniha je pre každého, kto to so športom myslí vážne – od ambicióznych začiatočníkov až po olympionikov. Aj ako darček pre športovca v tvojom okolí.
Čo urobíš teraz, je len na tebe. No tvoj súper už možno pozná všetky tipy a hacky z tejto knihy. Začni JESŤ AKO PROFÍK už dnes a posuň svoje športové výsledky na úplne novú úroveň.
#stravasportovca #sportovavyziva #akozlepsitvykon #akoschudnut #akopribrat #cojestpredtreningom #cojestpotreningu #cojestpocastreningu #cojestpocaszapasu #receptypresportovcov #jedalnicek #regeneracia #suplementy #hydratacia #spanoksportovca #profisportovec #mladysportovec #trener #kondicnytrener #rodicsportovca
Recenzie, kritiky
„Až keď som sám zmenil prístup k strave a k energii, ktorú z nej získavam, zlepšil sa môj výkon a otvorila sa mi cesta k najväčším úspechom mojej kariéry. Presne to, čo prinieslo výsledky aj mne, Martin vo svojej knihe vysvetľuje jasne, prakticky a pútavo. Ukazuje, ako pracovať s energiou z jedla tak, aby podporovala výkon, zdravie a aj radosť z pohybu. Martinovi sa podarilo napísať ju zrozumiteľnou formou aj pre ľudí, ktorí so športom len začínajú, a doplniť ju množstvom konkrétnych príkladov, ktoré môžu okamžite preniesť do praxe. Je cenným sprievodcom pre športovcov na všetkých úrovniach – od začiatočníkov až po profesionálov.”
- Matej Tóth, olympijský víťaz a majster sveta v chôdzi na 50 km
„Konečne kniha, ktorá prináša praktický a vedecky podložený pohľad na výživu – základ zdravia, výkonu a kvality života. Pre športovcov, trénerov aj aktívnych ľudí ponúka jasný a použiteľný systém, ktorý sa dá okamžite aplikovať. Som presvedčený, že športovcom pomôže dosahovať lepšie výkony, trénerom rozšíri odbornosť a každému čitateľovi poskytne nástroje pre dlhodobo vyššiu kvalitu života.”
- Mgr. David Brűnn, PhD., kondičný tréner slovenskej futbalovej reprezentácie
„Kniha „Jedz ako profík“ je určená pre každého športovca, ktorému záleží na zdraví a výkone. Martin vysvetľuje výživu tak, že to dáva zmysel aj pre nás na ľade. Používam jeho odporúčania pred zápasmi aj po tréningoch a fakt vidím rozdiel vo svojom výkone aj regenerácii. Páči sa mi, že kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne a presne ukazuje, čo máš robiť v praxi. Odporúčam každému, kto chce zo seba dostať maximum.”
- Šimon Nemec, hokejový obranca New Jersey Devils (NHL)
„Martin sa na výživu pozerá veľmi triezvo a to nielen v kontexte výkonu, ale aj zdravia. Jeho teoretické vedomosti sa opierajú o bohatú prax a navyše ako jeden z mála odborníkov vyniká empatiou a profesionálnou komunikáciou. Spolupracovali sme na viacerých projektoch zameraných na zlepšovanie zdravia a jeho prístup si veľmi vážim. Knihu „Jedz ako profík“ vnímam ako pokračovanie jeho skvelej práce – praktický systém, ktorý pomáha športovcom preniesť zrozumiteľne podané informácie a vedomosti do každodenných rozhodnutí smerujúcich k maximálnemu výkonu so zachovaním skvelého zdravia vrátane mentálnej pohody. A presne tak to má vyzerať. Vrelo odporúčam zveriť sa do Martinových rúk.”
- Mgr. Michal Páleník, výživový poradca z TV relácie Extrémne premeny Slovensko, člen SOV, SOA, zakladateľ SAVP, CEO Planeat, s.r.o.