Chcete se cítit silní, zdraví a plní energie i v pokročilém věku? Profesionální trenér Libor Pozníček vám ukáže, že cesta k dlouhověkosti vede skrze pohyb – konkrétně vyváženou kombinaci silového a kardiotréninku. V této knize zjistíte, proč jsou síla i zdravé srdce a plíce klíčem k vitálnímu životu, jak trénovat efektivně a jak si vybudovat rutinu a návyky, které vám vydrží na celý život. Nečekejte žádné složité teorie, Libor Pozníček se soustředí na praktické tipy, jednoduché postupy a inspiraci, jak se krok za krokem stát nejlepší verzí sebe sama. Součástí knihy je bohatý přehled cviků zaměřených na všechny základní pohybové vzory – od dřepů přes kyčelní ohyby až po tlaky a přítahy. Každý cvik je jasně a srozumitelně popsán tak, abyste přesně věděli, jak ho provádět správně a bezpečně a mohli si z nich vybrat ty, které vám v příslušné fázi tréninku vyhovují nejvíc. Díky tomu budete mít vždy jistotu, že váš trénink je funkční a přináší skutečné výsledky.