Konečně je tu publikace, která vyjasňuje mylné představy o funkčním tréninku a nabízí efektivní a účelné sestavy cviků, díky nimž bude vaše tělo připraveno zvládat nároky sportovních výkonů i každodenního života.
Uvnitř se dozvíte o:
- významu tréninku mobility a jeho vlivu na kvalitu pohybu, výkon a snížení rizika zranění
- aktivitách pro zahřátí před intenzivním tréninkem
- cvičeních s medicinbalem a plyometrických cvičeních, které vás naučí generovat a vstřebávat sílu
- posilování s činkami, swinzích s kettlebelem a výskocích pro nabytí výbušnosti
- cvičeních zaměřených na kyčle, kolena nebo core, na tlak i tah, jež rovnoměrně posílí horní část vašeho těla, jeho dolní část a střed
Provedení každého cviku je doplněno vizuálně atraktivními ilustracemi, které znázorňují zapojení primárních a sekundárních svalů včetně pojivové tkáně, aby byl cvik provedený správně a bezpečně. Další ilustrace ukazují, jak se posílené svalové skupiny zapojují v konkrétních sportech, ať už se jedná o výbušný atletický pohyb, pohyb při individuálních sportech, nebo kolektivních hrách.